同济堂中医院教您养生

发布日期：2024-03-19 关键词：贵州知名医生贵州中医师贵州中医哪家好,贵州名医贵州燕窝贵州中医学,贵州超声诊断贵州中医科贵州中医专家

养生，让你和春天一起绽放！
春天已至，万物复苏，春意盎然。在这个生机勃勃的季节里，如何养生才与大自然同频共振，尽享春日美好呢？下面就为你揭秘养生的五大关键，让你在春天里如花般绽放！
早睡早起，与春同步
春天是生发的季节，人体阳气也开始逐渐旺盛。此时应调整作息，早睡早起，顺应天时。晚上10点前入睡，早晨7点左右起床，保证充足的睡眠时间。这样有助于体内阳气的生发，与大自然和谐共处。
饮食调理，平衡营养

饮食宜清淡，少食油腻、辛辣食物，以免影响消化功能。多食用新鲜蔬菜、水果，如春笋、芹菜等，有助于疏泄肝气。同时，适当多吃甜食，如红枣、蜂蜜等，可滋阴润燥。此外，民间有惊蛰吃梨的习俗，梨味甘、性凉，具有生津止渴、润肺止咳的功效，可加冰糖与川贝母同蒸既能避免食物冰冷还能达到止咳润肺、和胃降逆之功。

情志愉悦，预防中风
春季肝气旺盛，情绪容易波动；保持情志愉悦、放松心情；在惊蛰前一天，当天，及后一天服用安宫牛黄丸预防中风类突发的心脑疾病，常言“惊蛰服安宫，预防脑中风”；还可尝试冥想、听音乐等方式来放松心情，避免因情绪波动而影响身体健康。
注意保暖，避免感冒
虽然春天温暖渐至，但早晚温差较大。应根据天气变化增减衣物。必要时可采用中药热敷包等辅助保护好胸背部、颈部、双脚和腰部等关键部位，避免受寒。
适当运动，舒展身心
惊蛰过后，气温逐渐升高，正是运动的好时节。多进行户外活动，如散步、慢跑、太极、八段锦等，有助于舒展身心、增强体质。不过，由于此时湿气较重，运动时应避免过度出汗，以免湿气入侵体内。
在这个生机勃勃的季节里，让我们与大自然同频共振，尽享春日美好！

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